目前分類:身體保養 (10)

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< 不知不覺已來到一年之中的尾聲,早晚氣溫偏涼,冬天早就悄無聲息的降臨了,小艾很喜歡涼爽的天氣,比起悶熱的夏天,冬天更讓人歡喜,是彼此祝福的季節,也是思念的時刻>

冬天宜養腎,護腎不怕冷 ~

又到寒冷的冬季,此時草木凋零,《黃帝內經》記載:「春夏養陽,秋冬滋陰」。冬天萬物斂藏,屬於「閉藏」的季節,宜養精蓄鋭、儲存元氣、減少消耗。是四季當中加強能量積蓄的最佳時節。中醫理論認為:腎具有藏精氣、主生長發育、主生殖、主水液代謝等生理功能,因而被稱為「先天之本」,如能在冬天養好腎,可提供身體溫熱及能量。而且身體活動量夠不夠,就要看腎氣足不足,趁著冬天養好腎就不會因為腎氣不足而出現腰酸背痛、手腳冰冷、畏寒等症狀哦~

最近小艾的白髮非常之多,且健康檢查後才發現,原來我有嚴重的貧血,導致頭暈的狀況頻繁發生。查了資料才知道頭髮能反映出「肝」、「腎」的健康狀態,如果「腎經」、「肝血」都充沛,頭髮就不容易變白。中醫認為,肝腎同源,補腎可以養肝。頭髮的生長需要「血」的滋養,容易出現白髮的人,即是缺「肝血」的表徵;所以必須先「養腎精」才能達到「養肝補血」的效果。

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秋天宜養肺,護肺氣順暢 ~

秋天到了,感覺周圍的空氣變得特別乾燥,小艾最近常感覺喉嚨乾乾的且覺得容易口乾舌燥、皮膚也特別乾。其實是因為乾冷的空氣容易損害黏膜導致呼吸道疾病。中醫理論屬於「秋燥」現象,秋燥最容易傷害到我們嬌弱的肺系統,包括口、鼻、肺臟及皮膚,皮膚會感覺特別乾燥、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等、皺紋增多、頭髮也會容易脫落。此時要注意室內溫度與濕度,適當補充水分和多吃水果。

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尤其炎夏活動力強、損耗多,秋季更需要特別的飲食調養,來回復身體狀況,並儲存寒冬的能量。

中醫養生學中:『秋宜甘潤、潤肺防燥』,<飲膳正要>中:「秋氣燥、宜食麻,以潤其燥。」麻即是芝麻,意為多吃芝麻可以潤燥,甘潤的食物除可濡潤肺臟、補養肺陰之外,還能起到潤腸通便的作用。

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<最近小艾也開始運動了,可以說是受到朋友的影響,每天讓自己流流汗的感覺真的很好,本來一開始要接觸羽球運動時,真的很忐忑,當不是心甘情願想去做某件事情時,就會有成千上萬的藉口理由阻止你去做那件事,但是當腦中出現我想克服這個念頭時,沒有過多的思慮與想法,反而容易讓自己堅持下去......>

但是在享受運動時,不讓自己受傷是小艾對自己的期許,所以平常就要好好保養自己的身體,前陣子有一位朋友因為打羽球過於激烈,造成腳筋(阿基里斯腱)斷裂,有好一段時間無法再進行她喜歡的運動,也有一些喜歡登山、跑步、跳有氧的朋友,因為過度運動所造成的運動傷害,如膝關節的問題,使得不得不放棄喜歡的運動,因此平常的保養尤其重要,現在就開始好好的養護我們的膝蓋,了解它才能好好使用它哦~

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❦ 膝蓋的壓力,比我們所想的多更多

膝關節是全身上下最容易受傷的關節,因為當膝蓋承受太大的壓力日積月累就有可能累積一些傷害,造成膝關節的各種問題。

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<最近真的感覺非常熱,只要一出門,所有的熱席捲而來,讓人更覺疲憊不堪,尤其在外工作者,頂著陽光在烈日下辛勤奔跑,一定要多注意水分的補充,前幾天小兒子忘記帶水,在學校熱到頭昏腦脹,被老師通知帶回,沖個溫水澡、喝杯清涼蜂蜜水,馬上散熱就會好很多,儘管熱浪襲擊無法避免,但一定要注意身體的狀況哦 ~>

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如果有以下狀況,你可能就是被熱傷害了 ~

◎ 症狀一:頭昏、臉紅發熱、胸悶、體溫變高、皮膚異常乾燥,全身無力、甚至噁心想吐、頭疼,都有可能是熱傷害的訊號。

◎ 症狀二:肌肉痠痛、痙攣,當手腳出現抽筋、痙攣時,要特別注意,有可能它在「喊熱」。

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< 你有水腫的困擾嗎?常常處於久坐或久站的工作環境,往往到下午就發現腳腫脹的厲害,輕輕往下壓卻需要幾秒的時間才能回彈,每到這時就會擔心身體是不是出現問題了,其實小艾偶爾也會水腫,尤其是吃太鹹或缺乏運動時,這時只要把腳動一動、轉一轉,做個手浴或足浴,把腳抬高超過心臟讓血液流動就會好很多,其實很多原因會造成水腫的,一起看看小艾整理的文章 ~ >

形成水腫的原因:

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➢ 疾病造成的水腫:如肝臟(血液中蛋白質的濃度太低,血管滲透壓增高,會讓水往細胞外流)、腎臟(排水功能失常)、心臟(心臟不夠力,無法把血液有效的打出去,血管淨水壓增加)疾病、都會造成水腫。

➢ 經濟艙症候群(靜脈栓塞):久坐造成血管血液凝固成小血塊,塞住靜脈血管,導致水份不斷往下堆積,因而造成水腫。

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< 是誰深愛著誰,誰又傷害了誰,繞了一圈還是回到最初的原點,我站在你面前,你卻視而不見,那些年一起走過的歲月轉眼雲煙;我們曾經很靠近卻又很遙遠,看似漫不經心但其實早已築起層層心牆,這一次的分手只為了下一次的相遇 ~ >

便秘,好苦惱哦 ~ 

大俠一直有很嚴重的便秘,是因為小時候生活環境不佳,總是等到受不了才會去廁所,長久下來壓抑的結果就造成習慣性便秘,加上面臨生活的壓力、飲食習慣、上廁所不規律等,都讓大俠苦不堪言,因為深受便秘之苦,也嘗試過很多種方法,想要讓頑固的大腸恢復一點青春活力,但到底該怎麼做呢?

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🍏 形成便秘 ~ 原因 ~ 

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< 最近有一位服務很久的貴賓,她長期都有腰酸背痛的問題,但是最近好像有好多了,年輕時辛苦的工作,又要照顧小孩,蠟燭兩頭燒的結果往往就是忽略自己本身身體的問題,現在孩子長大已經成家立業,終於可以好好享受自己的美好時光,但有時腰酸痛起來真是要人命啊~,記得她之前常常跟我說,「年輕要好好愛惜身體,別等老了...一堆毛病。」 >

形成腰酸背痛的原因:

🌸 肌肉神經發炎:如工作姿勢不良、搬重物、久站久坐、長時間打電腦看螢幕、長期穿高跟鞋,都容易拉扯到腰背部的肌肉、韌帶,導致肌肉神經發炎。

     < 建議平常可以多用熱毛巾或熱敷袋熱敷腰部一天數次促進血液循環,多補充維他命B群>

🌸 骨質疏鬆引起:骨質疏鬆會引起腰椎管狹窄,進而壓迫神經引起疼痛。< 建議攝取足夠的鈣質攝取量,可多補充牛奶、起士、乳酪 .....等>

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夏天宜養心,心靜則無慮 ~

炎炎夏日正好眠嗎?你知道進入初夏後,氣溫會逐漸升高伴隨著氣候悶熱及潮濕,所以特別容易出現煩躁、焦慮、失眠、暴怒、頭痛、食慾不振的狀況發生,因此常常聽到許多人都會說夏天讓人好不舒服啊~😔,在中醫理論所說夏天在五行中屬火,對應的臟腑為「心」,因此在夏天養生的最大關鍵就是要養心。

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因為心是最累的器官,人體所有器官所需要的氣血,都必須由心的工作才能推動,且夏天是新陳代謝最活躍、血液循環加快,能量最容易耗損的季節,正因為如此心臟的負擔也會加重,其實,一年四季都應養心,只是夏天尤為重要,因為心為火髒,心氣應於夏,一年之中夏天出汗多所以是傷心陰、耗心陽最多的時候。

只是中醫說的養心不單單指的是心臟,還包括整個神經系統與精神心裡層面,所以夏天如能好好調養我們內外的「心」,使其心靜則無憂、心靜則氣盛,不但能讓心維持平和愉悅,更能預防疾病的發生。

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又到了春天溫暖的季節了,喜歡這樣的溫度,總是能讓人覺得很舒服,而春天也是肝氣最活躍旺盛的季節,傳統的中醫注重五行,而春季是草木繁榮、百花齊放的時節,對應五行中的「木」,且五臟中的「肝」對應的也是「木」,因此才會說春季宜養「肝」。如果在春天沒有好好調理,很容易造成肝火過旺、肝氣鬱結,進而影響全身的氣血運行。

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『你可以這樣做』~~

1. 多食用綠色蔬菜及帶點酸味的水果:

綠色蔬菜能促進肝氣循環及人體代謝作用,有益於肝臟的排毒,消解身體的疲勞及明目,保護視神經以及提升免疫力的效果,且綠色對應的味覺是「酸味」,因此若能多食用奇異果、檸檬、花椰菜、芹菜、毛豆、黃瓜、竹筍.....等,不但能護肝、對眼睛、膽這些部位都能有很好的照顧。

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許多人在突然倒下後都會有很多問號「我明明就沒有不舒服,每天都正常吃飯、睡覺、上班,體力也都很好,怎麼會突然倒下?」但其實您正在消耗自己的身體能量卻不自知,如同現在人總生活在壓力中,但壓力不只來自工作,它會以不同方式、在不同的時間出現,特別是當你在生活上出現了重大變化時,例如:搬家、結婚或是失去所愛的人。當這些事情發生時,我們可能會產生恐懼、害怕、不確定感、悲傷、精神亢奮。當這些情緒出現時會使我們的肌肉和血管收縮、刺激賀爾蒙分泌(腎上腺素、皮質素),影響消化系統、呼吸功能、也會削弱免疫系統,使我們難以抵擋疾病和精神崩潰。

而免疫系統就像一支軍隊一樣,因為它具有戰鬥能力,可以幫助我們抵擋疾病或各種入侵的敵人。在感冒大流行時並不是每個人都會被傳染,有些人安然無恙,有些人卻病到無法下床的地步,因此,除了病毒之外,也許要思考是否有哪些心裡的狀況促使你的免疫功能下降(壓力、過度疲勞、家庭問題或是你的情緒低潮)

在中醫學中強調氣血是人體最重要的物質,但必須靠經絡來運轉以達到抵抗疾病,保護機體的目的,而心理卻是身體氣血能量運行的反應。當經絡暢通,人體氣血能量運行暢通無阻,心裡就很健康,這樣的人通常都很陽光,自己很愉快,也會帶給他人愉快,人體氣血能量運行發生了障礙,人就變得鬱悶,肌肉呈現緊繃,也比較容易得到憂鬱症進而影響身體健康,由此可知,心理會影響生理,此時的我們是不是應該好好檢視自己當下的情緒,面對它、處理它並放下它。

經絡是以十二條經脈在以各個臟腑為首的系統下,將人體的臟腑和在外組織、四肢、百骸等都聯系起來,以進行整體的循環,在每個特定的時辰,能量會流入特定的經絡當中。這是人體對應自然的一種現象,也可以看作是一種生理時鐘,如果外在環境打破了身心平衡,就會產生相對應的負面情緒,負面情緒過多就會瘀堵本臟器的經絡,一旦經絡功能失常,免疫系統下降,病毒則有可能入侵我們的身體。

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