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❮生活的苦難壓不垮我，我心中的歡樂不是我自己的，我將歡樂注進音樂，為的是讓全世界感到歡樂。----- 莫扎特❯

芳療之於身、心、情緒與靈性

假日天氣微涼，一早就搭火車北上參加國際芳療研討會，持續不間斷的努力，讓靈魂活躍、讓身心平衡。

PHYSICAL

Ground you in your body protech you from pathogens nourish your body

生理上～

精油可用來：

❉ 使身體歸零並停留在當下（專注在當下並帶來改變）

❉ 保護身體免於病原體的侵入（將身體、心理的免疫力照顧好，病原體就不會找到我們，也可以用精油來幫助我們）

❉ 滋養你的身體《泡澡、身體乳液/精油、按摩、擴香》（先認同自己、愛自己、了解自己的價值，並使用精油做成乳液或擴香，享受精油帶給我們的感受）

吸嗅的原則：將眼睛閉起來，拿起聞香片放在鼻子前深深吸一口氣，邀請芳香分子進入體內，滋養我的身體

✱ 富含醇類的精油：抗氧化/鎮痛/抗菌/抗真菌

   薰衣草、芫荽、茶樹（殺菌、解痛）、玫瑰草（殺菌、帶狀皰疹、嘴角感染破掉）、岩蘭草（厚重、平靜、可用在ADS注意力不集中的小朋友症狀）、苦橙葉（針對呼吸道）、羅勒（想太多，無法專注在當下時可使用）

✱ 富含氧化物的精油：化痰/支氣管擴張劑/祛痰/減充血劑/利尿劑

   綠花白千層、史密斯尤加利（淨化呼吸道）

✱ 富含硫化物的精油：抗菌/抗痘/抗上呼吸道（鼻子、喉嚨的部位）

   綠花白千層（可與其他精油搭配）

✱ 富含單萜烯的精油：淨化空氣，可在空氣中殺菌、擴香

   甜橙（可與岩蘭草、芫荽、羅勒、丁香調和使用）

   檸檬（可與綠花白千層調和使用）

✱ 富含酚類的精油：抗氧化\高度防腐劑\支持免疫力\基本調理\抗病毒

   感染時使用，不需天天用，會刺激皮膚，使用時要注意

   紅白里香、奧勒岡（味道不討喜）、丁香（可與甜橙調和會柔和許多，劑量要低）、肉桂（含高量肉桂醛，使用時要謹慎）

《身體不舒服時，不妨問自己最近是不是太累、飲食是否正常、醣類是否攝取過多、是否經常焦慮、沒有呼吸新鮮空氣呢？這時就好好放自己一天假吧！透過精油的芳香，將自己專注在當下，好好照顧自己，也讓別人來照顧你吧！》

ＭIND

Bring clarity to your thinking dispel negative patterns of thought

心靈

精油可用來使你思緒變得清晰並掃除負面思維

✱ 富含氧化物的精油：高度揮發性/使心裡清明、使思緒更清新/心靈擴展/覺醒

   史密斯尤加利（可以擴充肺部、感覺味道強烈）

✱ 富含內酯及香豆素的精油：讓心靈覺醒、愉悅，內酯具有強烈的水果味～

   協助停止負面想法在腦中盤旋

   香豆素具有如椰子般的淡淡甜香

   佛手柑（工作忙碌、壓力很大的時候會分泌腎上腺素及可體松，可使用佛手柑精油讓自己的思緒清新）

《心靈與芳療之間的關係，你要改變行為、原本的習慣，打破習慣性的行為，運用芳療的方式，做一點不一樣的改變，如果半夜會習慣性醒來，無法好好休息，可以運用擴香讓身、心、靈好好放鬆一下，也許就會有點不一樣喔～》

EMOTIONS

Using essential oils to help deepen your emotional experience of the present moment

情緒

學習利用精油在此刻更加深情緒的感受

✱ 富含倍半萜烯類的精油：高度抗發炎作用

   雪松 / 廣藿香 / 沒藥 / 香蜂草 / 薑 / 德國洋甘菊 / 黑胡椒

《思考會影響情緒、情緒會影響器官，情緒要能改變，要從改變思考開始，可以從靜坐、靜心並加入芳療，讓自己的想法改變，學習用精油加深此時此刻的感受》

✱ 富含醛類的精油：神經鎮靜劑/抗發炎

   香蜂草 / 檸檬香茅 / 檸檬尤加利

膽對應的是挫折與情感，如果對一個人感覺挫折，就容易產生負面情緒，會積壓在膽裡面

肺對應的是悲傷（對親人的逝去、對人、事、物一去不復返的感傷、對我們應該享有的未來卻沒有發生感到難過），因此應該先認同自己目前正處於悲傷的狀態，才能處理這種情緒

心靈與情緒 -- 太陽神經叢（心理與情緒穩定聚合的場所）

✱ 富含酯類的精油：抗發炎/細胞修復/鎮靜劑

   苦橙葉 / 薰衣草 / 快樂鼠尾草 / 羅馬洋甘菊

✱ 富含醚類的精油：高度的防腐/消化系統的平衡/荷爾蒙系統的平衡

   洋茴香 / 八角茴香 / 茴香香桃木 / 甜茴香 (消化系統、膽、胃、脾，對於穩定太陽神經叢有很好的效果)

✱ 富含氮化物的精油：

   茉莉 / 橙花

SPIRIT

Find the exxential oils that best speak to your spirit and offers a deeper knowing of your essential

靈性

找到能對你的靈性說話的精油並讓你能夠更深層的認識自己的本我

《生活的忙碌常常讓我們忘記自己，現在我們要找到可以對我們本我進行對話的精油，精氣神、脈輪是會隨著時間成長的，35歲是我們學習、人格發展的最顛峰，但環境、社會會影響我們的成長，如果想要帶來改變，就必須檢視自己本我，將負面想法丟掉，只留下正面想法》

✱ 富含酮類的精油：治療傷口/祛痰/減充血劑

   鼠尾草 / 牛膝草 / 迷迭香

✱ 富含酸類的精油：水溶性物質，且高度富含於純露中，調理皮膚、基本保養～

   純露中酸類的多寡可影響酸鹼度，酸鹼度ph值的範圍為< 弱酸性如薰衣草純露（5.7ph）至強酸性如岩玫瑰純露（2.9ph）

   所有純露 、 特別是薰衣草純露 / 薄荷純露 / 玫瑰純露

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我們的思想

新的學習給予新的思考；

新的思考給予新的選擇；

新的選擇給予新的習慣；

新的習慣給予新的體驗；

新的體驗給予新的情緒；

新的情緒給予新的思考；

新的思考給予新生活。

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