內在意識鬆弛練習 ☛ 我們的身體擁有自癒的能力,可以治癒曾經受過的內在傷痛與外在創傷,但必須是在身體非常放鬆的狀態下才做得到,而我們也知道,當心理面臨緊張、不安時,就很容易出現生理上的肌肉緊繃及失眠等狀況。雖然看場電影或喝杯咖啡可以暫時減輕壓力,但持久的舒緩效果卻需要更大的努力。

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內在意識鬆弛練習法是根據古老的瑜伽傳統發展出來的,可以讓我們產生一種內在鬆弛狀態,進而讓我們能很自在的與自己相處,當我們能深入自我時,也就能輕鬆面對生命中所遭遇的課題~

當身體完全放鬆時不但可以減緩緊張的心跳、加深睡眠模式、降低血壓、改善胃口、增強免疫系統、紓解肌肉緊繃、還能減輕心理和情感上的壓力,舒緩沮喪與焦慮並增加我們的內在資源

-------------- 現在就讓我們一起練習吧 ! ~ ---------------

在開始之前,你可以開啟水氧機或香氛燭臺,滴上幾滴你喜歡的精油,讓香氣伴隨著我們進入內在的世界,現在就跟著小艾的導引進入我們的內在意識,全片長37分鐘~

你可以一天練習一次,每次30分鐘,也可以一天練習好幾次,一次幾分鐘,只要不斷的累積經驗,要記得持續是很重要的,當我們愈常進入深層的自在狀態,這項練習就愈能夠成為我們不可分割的一部份,當生活中的壓力來臨時,我們會更懂得如何去面對它,一開始沒辦法完全放鬆或容易胡思亂想或做到一半睡著了,都沒有關係,這也是一件很美好的經驗,只要我們能持續的做下去就好。

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