腹式呼吸練習 ☛ 呼吸的方式會影響情緒狀態,如:每當承受壓力、恐懼時我們的呼吸通常都比較短而急促,而當我們覺得放鬆、平靜時呼吸通常就會比較深長,曾經有人寫下一段文字:如果你想培養平靜的心,首先你要先調整好你的呼吸,因為當你的呼吸受到控制了之後,你的心就會很安祥而寧靜,但如果你的呼吸斷斷續續很不規律時,你的心就會變得騷動不安,因此在做任何事情之前,一定要先調整好我們的呼吸,讓我們的情緒變得很溫和,心情也就能夠平靜下來

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尤其在壓力很大時可以常常進行這樣的練習,讓我們好好呼吸,並保持腹部的柔軟,時常提醒自己進行腹式呼吸。

-------------- 轉變呼吸的模式,進入深層的腹式呼吸  ~ ---------------

在開始之前,你可以開啟水氧機或香氛燭臺,滴上幾滴你喜歡的精油,讓香氣伴隨著我們一起進入深層腹式呼吸練習(全片長35分鐘)~

呼吸是一種韻律,是宇宙的一種韻律,如同潮汐、季節、太陽的升沒、月亮的圓缺,就讓我們好好呼吸,透過我們對呼吸的知覺,讓我們保持平靜的心,一定能從容面對生活中的衝擊。


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