呼吸知覺靜坐練習 ☛ 靜坐是一種內在安靜祥和的經驗,將「我」逐漸融入宇宙整體。靜坐的目的在於擺脫情感的依附,只要靜靜的觀看,就能將我們所有能量帶到當下的此時此刻,在這樣的特別空間中,我們只感覺到喜悅與祥和,在靜坐的過程中,我們將以全新的方式與自己相遇,當我們培養出愛、同情與寬恕的能量之後,我們就能進入內心最深處,坦然面對過去的傷痛。靜坐為我們創造了空間,也讓我們誠實的面對自己.........

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在練習靜坐之前先花幾分鐘的時間放鬆自己,我們的心智擅長尋找各種藉口,說服自己不必練習靜坐,所以堅持下去:來到這裡的目的就是要平靜下來,讓我們將注意力向內集中。

-------------- 現在就讓我們透過靜坐練習,與宇宙萬物融為一體,做自我的觀察者 ---------------

在開始之前,你可以開啟水氧機或香氛燭臺,滴上幾滴你喜歡的精油,讓香氣伴隨著我們一起進入呼吸知覺靜坐練習(全片長32分鐘)~

在練習靜坐時,請選一個不受干擾、讓你覺得舒服自在的地方,每當你踏進那個地方就會覺得安詳寧靜,更能接觸內在的自我。如果在練習的過程中無法保持靜止不動或在中途就分心了,請不要自責,這是每個練習靜坐的人,都曾經經歷過的經驗,拼命想讓心靜下來反而會適得其反,當我們不再掙扎後,心就會自己安靜下來....


 

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