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< 當你感到孤獨時請不要害怕，那會是你最有力量的時候 ....... 石原聰美 >

昨天在環球竹北媽媽教室進行的「節氣與芳療-保養關節精華油DIY-冷冷的冬天篇」課程花絮 ～

冬天節氣養生....在寒冷的冬天，我們要注意哪些細節呢？

   ❀ 避免熬夜過勞，要早睡早起，養腎經--充足的睡眠可以提升腎氣，幫助強化記憶力與學習力

   ❀ 以芳香按摩代替冬令進補--多利用植物精油溫和的按摩腎、膀胱經，對養生有很大的幫助

   ❀ 足浴替代泡澡--冬日泡腳可以補氣血，改善末梢循環，幫助睡眠、降低血壓、消除體內寒氣

   ❀ 保養肺經、強化呼吸道--冷冽的空氣常會誘發感冒，多利用植物精油按摩肺經，強化呼吸道可以預防疾病發生

   ❀ 溫和拉筋、柔軟筋骨，保護關節--腎經與筋骨有密切關係，冬天多作溫和的運動，幫助筋骨柔軟，強化關節可間接滋補腎經，運動前，先用植物精油溫和的按摩關節處可幫助氣血循環，保護關節。

   ❀ 按摩湧泉穴預防心血管疾病--冬日寒冷氣溫，容易造成血壓升高，導致心悸或中風，每日早、晚，對腎經湧泉穴加強按摩，利用腎水緩和心經的虛火，降低心血管疾病發生   

   ❀ 冷壓植物油可滋養肌膚、頭髮--冬季大量氣血進入體內，肌膚少了氣血滋養容易產生皮膚乾燥、冬季癢、頭髮乾燥等狀況，可使用冷壓植物油，如摩洛哥堅果油、玫瑰果油、荷荷芭油，加入適當精油，來保養肌膚與頭髮。

   ❀ 靜坐蓄養精神，保持良好情緒養腎陽--情緒的變動對臟腑健康有絕大關係，情緒難以控制，經常感到煩躁、鬱悶、焦慮等，也是腎虛的表現。因此保持心靈上的平衡是養腎氣的重要關鍵

🍁 簡易芳療保養 - 使用「保養關節精華油」按摩，或將「保養關節精華油」滴入泡腳桶中進行足浴

一. 按摩背腰臀區--雙手握拳上下滾腎俞穴，至微微發熱狀。

二. 常用暖性精油（保養關節精華油），按摩肌肉關節，促進循環強化下半身；按摩湧泉穴、太溪穴、三陰交穴

<<黃帝內經>>中說：腎出於湧泉，湧泉者足心也，其意：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處

腎經的原穴，也是腎經的大補穴。古人稱太溪穴為「回陽九穴之一」，在虛弱危急時，具有很強的回復能量功效

三陰指的是人體足部的「足太陰脾經」「足少陰腎經」及「足厥陰肝經」三條經絡。三陰交就是指這三條經絡在此交會

🍁 保養關節六法：

     ❀ 避免長時間維持固定姿勢

     ❀ 常拉筋、按摩關節

     ❀ 維持身材適中

     ❀ 運動前暖身、運動時保護、運動後按摩

     ❀ 避免常提重物

     ❀ 保養小腸經--小腸經絡繞行肩膀一周，冬天避免肩膀受寒。受寒涼後。用「保養關節精華油」替肩頸部位按摩、活絡循環

🍊 保養關節精華油配方 30ml (濃度5%)：

滴數計算：30ml X 0.05(%數) / 0.05 (一滴為0.05ml) ＝30滴

   檸檬尤加利 4 滴

   佛手柑  10 滴

   高地薰衣草 5 滴

   天竺葵 4 滴

   薑 5 滴

   岩蘭草 2滴

植物油：聖約翰草油、荷荷芭油、薑油、玫瑰油

💋小氛享......

🍃 檸檬尤加利 -- 生命力旺盛，生長速度快，是唯一能適應台灣潮濕氣候的植物，氣味強烈，可有效對肌肉關節達到鎮痛、消炎效果。

🍊 佛手柑 -- 佛手柑帶有的檸檬香氣，是亞洲人鼻子的鄉愁，也是歐洲人化解憂鬱的最佳陪伴。生長在義大利中南部的佛手柑，所產出的精油最佳，果皮冷壓萃取的精油，化學成分豐富與溫和，除了帶有檸檬的清新與甜橙的溫暖，更多了橙花的香氣，在安撫情緒上更顯突出。能疏理肝氣與促進消化，還可溫和排除濕氣和痰液，適用於肝、脾、肺經絡。

🍀 高地薰衣草 -- 顏色是高雅的藍紫色，具備讓人心平氣和的視覺效果，可緩和頭痛、肌肉疼痛。且薰衣草甜美細緻的氣味，具有撫慰力量，讓人在最深切的感動中，獲得最大的滋養。

🌼 天竺葵 -- 是非常出色的荷爾蒙調節劑，能調節過度分泌的壓力荷爾蒙，也能促進血液循環，平衡皮脂腺分泌的油脂，是女性必備精油之一。

🌿 薑 -- 在印度阿舒吠陀療法中，常使用薑來排毒，毒素就是身體不需要的東西，當身體細胞承載愈來愈多不必要的資訊時，頭腦就會雜訊頻繁，這也就是廣義的毒素。。且薑是暖性精油，有溫熱效果，能舒緩關節疼痛，，去除體內濕氣、消水腫。

🌴 岩蘭草 -- 岩蘭草精油能促進血液循環，增加紅血球的生成，但因為紅血球生命週期約4個月，所以在冬天容易手腳冰冷問題的人，可以從夏天就開始將岩蘭草用來按摩全身。且岩蘭草又名「鎮靜精油」，除了來自土地的能量外，它富含的成分，能幫助釋放深層的恐懼、消除莫名不安，這時可多用岩蘭草精油按摩腹部，讓體內的大地之母甦醒，重新保衛他掌管的疆域

☘聖約翰草浸泡油：聖約翰草花的腺體中具有特殊的紅色油脂，它的主要療效成份來自這個深紅色的腺體。採收季節多在夏季，也因為在夏至大太陽中採收聖約翰草，所以人們相信聖約翰草具備太陽的能量，能給人溫暖的感受與正面能量。聖約翰草中的金絲桃素能提高血液中的血清素，有舒緩緊張、抗憂鬱、抗沮喪的效果，也能舒緩肌肉痠痛、放鬆身體。

🍀荷荷芭油：荷荷芭油是一種金黃色的液態蠟，不易氧化，耐熱且穩定性佳，保存期限長，很適合用在皮膚上，能在皮膚上形成防護層，是防曬的最佳原料，能平衡油脂分泌，保護頭髮，含有肉豆蔻酸成分，能解決皮膚各種發炎、濕疹、青春痘、粉刺或乾裂等問題。

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