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<  哲人無憂、智者常樂，並不是因為所愛的一切他都擁有了，而是所擁有的一切他都愛。 >

曾經....小艾也深受失眠困擾，這是好多年前的事了，那時每天都睡不著，一天、兩天、三天，都是睜著眼睛等天亮，持續了一段時間後，看著長了滿臉的痘，心裡的壓力更大不知如何是好，後來受不了了就拿媽媽的安眠藥吃，一開始想著吃半顆就好，但是半顆沒啥效果，吃一顆藥效卻會持續到隔天中午，整天昏沈沈.....😔....也很痛苦，那時真的非常沒有自信....😰，直到離開了當時的工作環境，晚上逐漸能好眠.....才發現能睡好覺真是一件幸福的事....

嗯.....嗯...壓力是現在人普遍都會有的，無論是生活、工作或是長期的精神抑鬱都會帶來壓力，而且往往在入睡時，腦中的思緒卻因為無法靜止導致無法入睡，如此反覆著，心裡就會開始焦慮、擔心，最終失眠，然而依賴藥物讓自己入睡也非長久之計，想要睡得好也並非不可能，最主要就是要讓身心放鬆、讓腦中的思緒有地方蘊藏，並堅定的告訴大腦睡覺的時間到了，如此一來就能調整睡眠時的狀態，~~~~~~~~ 先有好心情就會有好狀態 ~~~~~~~~ 。

現在小艾在睡前都會進行入睡的儀式，象徵著入睡前的準備，如果您也有睡眠困擾不妨試試看哦~😊

秋天宜養肺，護肺氣順暢 ～

秋天到了，感覺周圍的空氣變得特別乾燥，小艾最近常感覺喉嚨乾乾的且覺得容易口乾舌燥、皮膚也特別乾。其實是因為乾冷的空氣容易損害黏膜導致呼吸道疾病。中醫理論屬於「秋燥」現象，秋燥最容易傷害到我們嬌弱的肺系統，包括口、鼻、肺臟及皮膚，皮膚會感覺特別乾燥、喉嚨發癢、咳嗽、口乾舌燥等、皺紋增多、頭髮也會容易脫落。此時要注意室內溫度與濕度，適當補充水分和多吃水果。

尤其炎夏活動力強、損耗多，秋季更需要特別的飲食調養，來回復身體狀況，並儲存寒冬的能量。

中醫養生學中：『秋宜甘潤、潤肺防燥』，<飲膳正要>中：「秋氣燥、宜食麻，以潤其燥。」麻即是芝麻，意為多吃芝麻可以潤燥，甘潤的食物除可濡潤肺臟、補養肺陰之外，還能起到潤腸通便的作用。